Nie możemy zatrzymać czasu. Lecz możemy nim zarządzać!

Afirmacje na czas pandemii: jak uspokoić umysł pozytywnym myśleniem

Korzystanie z afirmacji jest jednym ze sposobów zmiany myśli. Pozytywne sformułowania pomagają skoncentrować się na tym, jak chcemy się czuć niezależnie od okoliczności.


Afirmacje na czas pandemii: jak uspokoić umysł pozytywnym myśleniem

Skuteczność afirmacji zależy od tego, czy nasz umysł oceni je jako realistyczne i autentyczne. Nie ma sensu powtarzać sobie „Jestem spokojna i radosna”, jeśli tak naprawdę akurat nie możemy przestać się zamartwiać i jesteśmy spięci. W tym przypadku lepiej jest zaakceptować swój stan, poczuć emocje, które się pojawiają, a następnie przekierować myślenie na to, jak chcemy się czuć, myśleć i jak się zachowywać. Poniżej proponujemy zdania, które mogą okazać się pomocne podczas pełnej stresu i niepewności pandemii.


  • Koncentruję się na teraźniejszości, istnieje tylko dzisiaj.

  • Wybieram optymizm.

  • Robię, co mogę, aby pozostać zdrowym fizycznie i emocjonalnie.

  • To też minie.

  • Poradzę sobie z tym.

  • Koncentruję się na tym, co mogę kontrolować, a resztę odpuszczam.

  • Akceptuję lęk.

  • Jestem dla siebie wyrozumiały.

  • Mogę być jednocześnie przestraszona i odważna.

  • Robię, co mogę.

  • Jeśli będzie mi trudno, poproszę o pomoc.

  • Moje uczucia nie będą trwać wiecznie.

  • Zawsze mogę znaleźć coś, za co jestem wdzięczna.

  • Robię sobie przerwę od zamartwiania.

  • Mogę liczyć na wsparcie innych. Nie jestem sam.

  • Polegam na sile wyższej.

  • Pozwalam sobie odpocząć.